生活中的养生法则

  1、闹钟有害健康：人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高，长期受到这种刺激，很可能引发高血压。建议：闹钟距头1米远，养成好的睡眠习惯睡得自然醒，或把闹铃形式改为渐强，并用舒缓的音乐做铃声。

2、7个养生小动作：①远眺：减轻眼疲劳；②张嘴：嘴巴最大限张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环；③转颈：既提神又防止颈椎疾病；④握拳：能增强体内脏器功能，使人体力倍增；⑤摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒；⑥咽唾液：润五脏，养肌肤，长寿；⑦踮脚：防下肢血液回流不畅。

3、最健康的饮食搭配方法：①吃油炸食物配维A蔬菜：如菠菜、胡萝卜、南瓜等；②吃肉类配碱性食物：如多吃一些蔬菜、水果等食物；③吃辛辣及淀粉类食物多喝水：这样可以起到稀释胃酸的作用，从而减轻反酸、烧心的症状；④吃草酸多的食物别马上喝茶：菠菜、笋、茭白等含大量草酸，饭后不宜马上可喝茶。

4、9种不利健康的零食：①果冻：妨碍营养元素的吸收；②薯片：破坏食欲导致肥胖；③爆米花：含较多铅；④棒棒糖：易导致龋齿和肥胖；⑤话梅：可诱发高血压；⑥方便面：不利于饮食平衡；⑦饼干：不利于营养均衡；⑧口香糖：含大量防腐剂等；⑨膨化食品：热量高，营养少。

5、花草茶养生攻略：①调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅；②促进新陈代谢：玉蝴蝶+千日红+素馨花；③改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷；④明目润肠：蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶；⑤养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉；⑥舒缓安神：金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。

6、女人长寿的7条法则：第1条：晨起第一件事就是喝凉开水；第2条：午饭喝肉汤；第3条：午饭后要散步半小时；第4条：午睡之后要喝果汁；第5条：下午要做健身；第6条：睡觉之前要烫脚；第7条：每个月要清肠一次。