预防和治疗便秘：早上一杯温水，饭后多走动，补充纤维素，多吃火龙果

 长期的严重的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、长痘、结肠癌等，牵扯更广的是诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等。可以说，便秘是危害各位朋友们的身体健康甚至生命安全的一个潜藏杀手。那么如果长期处于便秘怎么办？我们平常应该中如何预防和治疗便秘呢？

 

【早上一杯温水】

早上起床后喝1至2杯温开水，很容易促便。这是因为温水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。当便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝温开水就具有补充大便所不足的水分。

【饭后多走动】

饭后休息半个小时左右，可以在家附近走动30分钟左右，活动活动。你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。

【补充纤维素】

纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，能助肠蠕动而推动粪便，其过程有利于产生便意和排便反射。所以，多食水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等多纤维食物等均能促进排便。

【多吃火龙果】

相信身边的姐妹都体验过，吃火龙果特别能通便，不过吃多了也会有腹泻现象。所以每天最多只能吃一个火龙果。火龙果能通便是因为果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。而且火龙果还具有减肥瘦身美容祛痘的效果。