月子餐必备材料的准备

粮食副食类：红糖、、红豆、薏仁、莲子、红枣、山药、糯米、桂圆、香菇。

这些东西可以在超市一次采购完，可以多买点，LZ我整个月子每天都必吃这几样东西。这几样是生之前要准备的。

肉、菜、水果：

产后第一周：猪肝。一周都吃猪肝，用胡麻油炒，味道可以接受。这周不能吃水果和蔬菜。

产后第二周：猪腰子，胡萝卜。还是不能吃水果。从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜。

产后第三周-四周：母鸡，用来做麻油鸡。鲈鱼。清蒸鲈鱼，月子餐里比较好吃的一种。鱼汤、猪蹄汤也可以喝了。由于LZ我奶一直很涨，不敢喝这么下奶的东西，所以一直没喝。

第三周后蔬菜可适量放宽，温和性蔬菜都可以。

水果可以吃些桃子、哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急着吃，因为西瓜太凉性。由于前两周以排毒为主，不能吃大补和大热的东西，水果也是一样，要从第三周开始。