养生绝学，延长寿命

男人到中年以后，生理功能逐渐衰退，尤其现今生活步调加快、工作压力大，老化现象也逐渐年轻化。因此，男人在日常生活中，切忌犯养生的大忌——硬熬。

身体疲劳时不可硬熬

疲劳身体需要恢複体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即採取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。

所以，当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放鬆，尽量让心情舒畅，不要因一些琐事而烦恼，应尽快採取保健措施，消除身心疲劳。

身体患病时不可硬熬

人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都因随着年龄而在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。

一旦对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。因此，当身体患病时，应早些到医院诊治，切忌病体硬熬而导致重病染身。

起居上不可硬熬

大便硬憋，恐造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。

因此，要养成定期大便的习惯，有了尿意就应立即小便。每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

饮食上不可硬熬

水是人体最需要的物质，人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯爲宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之理，硬熬下去则会影响健康。

肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症人到中年以后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至。因此，人在日常生活中， 切忌犯养生的大忌——硬熬。

以上资讯提供给大家，提醒大家平时就应保持良好的生活习惯，切记凡事勿『硬熬』，否则等到身体不堪负荷，恐须花更长时间与心力去维护！

<养生穴位>

肝俞穴：位于背部，当第9胸椎棘突，旁开1.5寸。主治：舒通肝气。

肾俞穴：位于第二腰椎旁开 1.5 寸。主治：五脏发炎。

行间穴：位于大足趾与次趾中间凹陷处。主治：清热熄风、消腹胀。

章门穴：位于肚脐上2寸，两边横开6寸。主治：强化保健肝脏。