两位猛男分享好玩不无聊的“双人徒手健身大法”……

巧克力肤色再配上巧克力六块腹肌是很多男生梦寐以求的完美身材。然而男生一般为了练就这一身身材，需要在健身房努力很长时间。但是，其实不用非要去健身房，在家中你也可以很轻松的就可以练出六块腹肌。
下面是其中双人居家运动，你可以和朋友、或者和你的爱人一起运动健身。
1. 相互将手放在对方的肩膀，以弓箭步姿势上下蹲起，可以训练腿部肌肉和平衡感。上下15次为一组，共5组。

2. 俩人如握手般相握，然后同时用力来回，利用反作用力来锻炼手臂上的肌肉。来回15此次为一组，共5组。

3. 两人同时进行上下登阶运动，并同时伸展手臂。切记俩人要同步完成。20次为一组，共5组。

4. 一人站立，一人仰躺，躺下的人利用腹肌将双脚抬起，站立的人将抬起的脚推出，切记脚不能直接与地面碰触，会很容易造成伤害。

5. 两人摆出「69式」的姿势，上面的人收缩腹部，下面的人抓著上面人的脚腕起身，这个姿势两人都可以训练腹肌。

6. 两人伸直双臂，双手对握，同时向内推压，可以练就完美手臂肌肉。来回15次为一组，共5组。

7. 双手交叉相握，然后一边弹跳，一边转圈，这样可以同时训练手臂和腿部肌肉。15次为一组，共5组。

真的好方便啊！不管是以前还是现在，健身热潮从未间断过，而且不管是对於男生还是女生，这样的完美身材都能受到很多关注。有了这七种居家训练法，很快你也能练就出完美的六块腹肌。快快将这篇文章分享出去，和你的朋友、家人、爱人一起锻炼一下吧。