第一，各种维生素
维生素是丰胸美胸的重要营养元素，所以在平时的饮食中，一定要注意补充，多使用含维生素丰富的食物。比如富含维生素A的椰菜和葵花籽油等，它们有利于激素分泌。还有富含维生素B的牛肉、牛奶和猪肝等，其有助于激素的合成。而富含维生素C的葡萄和西柚等，则可以防止胸部变形。至于富含维生素E的芹菜和核桃等，同样对胸部的健康发育很有好处。
第二，豆类食物
由于豆类这种植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的功效，含有磷脂的黄豆和花生，以及含有丰富蛋白质的杏仁、核桃以及芝麻等，都是非常好的丰胸食物。
第三，不要节食减肥
很多人减肥的时候把胸部也减了下去，主要原因就是用了节食减肥的方法，你要知道想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保证充足的营养，不能节食。由于乳房除了腺体之外，还有脂肪组织，所以脂肪组织的多少是决定乳房大小的一个主要因素。要是你连基本的营养都不但保证，身材变得瘦小，那么乳房位置的脂肪组织自然就会很少，从而导致乳房变小的情况。
第四，锌和铬元素
专家告诉我们，锌也是促进人体生长发育的重要元素，尤其是其还能促进性征的产生以及性机能的形成。而铬元素则是一种活性很强的物质，它可以促进葡萄糖的吸收并在乳房等位置转化为脂肪，促使乳房的丰满和臀部的圆润。所以，我们还要适当补充锌和铬这两种元素。
第五，蛋白质
饮食中的蛋白质，也能够促进乳房的正常发育。特别是在青春期时，摄取足够的蛋白质，是乳房能否变得完美的一个重要因素。