生活中的养生法则

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  1、闹钟有害健康:人在深度睡眠中突然被闹钟叫醒,会引起身体保护性的条件反射,体内肾上腺素水平迅速提高,心跳加快,血管收缩压升高,长期受到这种刺激,很可能引发高血压。建议:闹钟距头1米远,养成好的睡眠习惯睡得自然醒,或把闹铃形式改为渐强,并用舒缓的音乐做铃声。

2、7个养生小动作:①远眺:减轻眼疲劳;②张嘴:嘴巴最大限张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;③转颈:既提神又防止颈椎疾病;④握拳:能增强体内脏器功能,使人体力倍增;⑤摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒;⑥咽唾液:润五脏,养肌肤,长寿;⑦踮脚:防下肢血液回流不畅。

3、最健康的饮食搭配方法:①吃油炸食物配维A蔬菜:如菠菜、胡萝卜、南瓜等;②吃肉类配碱性食物:如多吃一些蔬菜、水果等食物;③吃辛辣及淀粉类食物多喝水:这样可以起到稀释胃酸的作用,从而减轻反酸、烧心的症状;④吃草酸多的食物别马上喝茶:菠菜、笋、茭白等含大量草酸,饭后不宜马上可喝茶。

4、9种不利健康的零食:①果冻:妨碍营养元素的吸收;②薯片:破坏食欲导致肥胖;③爆米花:含较多铅;④棒棒糖:易导致龋齿和肥胖;⑤话梅:可诱发高血压;⑥方便面:不利于饮食平衡;⑦饼干:不利于营养均衡;⑧口香糖:含大量防腐剂等;⑨膨化食品:热量高,营养少。

5、花草茶养生攻略:①调节内分泌:玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盏花+乌梅;②促进新陈代谢:玉蝴蝶+千日红+素馨花;③改善过敏肤质:茉莉+马鞭草+薄荷;④明目润肠:蔷薇果+杭白菊+干百合+月桂叶;⑤养胃美容:粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉;⑥舒缓安神:金盏花+甜菊叶+马鞭草+香蜂叶+橙皮+肉桂。

6、女人长寿的7条法则:第1条:晨起第一件事就是喝凉开水;第2条:午饭喝肉汤;第3条:午饭后要散步半小时;第4条:午睡之后要喝果汁;第5条:下午要做健身;第6条:睡觉之前要烫脚;第7条:每个月要清肠一次。


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